MASmusculo
MASmusculo
En este artículo te ofrecemos las pautas para una dieta de culturismo, fitness, fisioculturismo o deporte en general que te permita aumentar la masa muscular (volumen) y perder grasa (definición), de forma que puedas tener un cuerpo fibrado y sano. Esto se logra combinando entrenamiento y nutrición. El fitness y fisioculturismo, así como los deportes en general requieren una dieta adecuada para conseguir el mayor rendimiento.
Es por eso que los preparadores deportivos deben tener conocimiento sobre dietética y no sólo sobre entrenamientos y rutinas. En esta dieta debes tomar: 60% de carbohidratos (pasta, arroz, patatas) 30% de proteínas (carne, pescado …) 10% de grasas Repartido en 5 comidas. También es importante tomar un complejo vitamínico y mineral diariamente. Antes y después del entrenamiento es importante que tomes un plátano (para recuperar potasio) y creatina (que es un aminoácido que ayuda a regenerar la fibra muscular).
La creatina y los batidos de proteína de suero son suplementos importantes para ayudar a que tus músculos crezcan (reparando las fibras musculares que sufren durante el entrenamiento). Encontrarás estos productos en tiendas de complementos para deportistas. Desayuno:100 gr de cereales con yogurt desnatado y 1 pieza de fruta. Almuerzo: 2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo. Comida:Pasta hervida (spaguettis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, buey, ternera…) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada. Merienda:30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces… Cena:200 gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras. Antes del entrenamientoUn plátano con 5 gr de creatina. Después del entrenamientoUn plátano con 5 gr de creatina.
Masmusculo falsificaciones
Masmusculo solo vende primeras Marcas. Los productos de MASmusculo pasan por rigurosos controles para evitar falsificaciones